中醫謂養生，叫“因天之序”，也就是說(shuō)要因循“天”（自然）的運動(dòng)順序；應用到每一天，就是日節律。人應順應規律而養生。

       養之要，在于‘攝’，即攝取生命所需養分。

       以茶攝生，應順時(shí)而飲，方是適宜的。人的身體在不同時(shí)間，其狀態(tài)是不一樣的。對應選擇茶葉，適時(shí)順應身體變化，方能達到以茶養生的效果。

早飲紅茶 | 補水降壓

       經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。

       飲一杯淡茶水，不僅可以補充水分，而且還可以稀釋血液、降低血壓。特別是老年人，早起后立即飲一杯淡茶水，防止損傷胃粘膜。
       專(zhuān)家認為，人在睡了一夜之后，身體機能往往處于相對遲緩的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供血充足，同時(shí)還能祛除體內寒氣。
       紅茶性溫，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過(guò)早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。

       需要提醒的是，千萬(wàn)不要空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過(guò)多的咖啡因，會(huì )出現心慌、尿頻等不良反應。時(shí)間久了，還會(huì )影響人體對維生素B的吸收。

午后綠茶 | 清肝利尿

       下午3時(shí)左右喝茶，能起到調理的作用，增強身體抵抗力，防止感冒。對一些“三高”人群來(lái)說(shuō)，堅持喝下午茶，能起到藥物都無(wú)法達到的效果。
       通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì )肝火旺盛，飲用綠茶或者青茶，可使這一癥狀得到緩解。

       青茶(如鐵觀(guān)音)性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老;綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。

晚飲黑茶 | 消食暖胃     

      許多人認為，晚上喝茶會(huì )影響睡眠，其實(shí)不然。

       人體的免疫系統，在這個(gè)時(shí)間是最活躍的。如果能喝上一泡茶，人體會(huì )很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞等。

       對一些神經(jīng)衰弱的人群，可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀(guān)音。值得注意的是，晚上千萬(wàn)不要喝綠茶，因為綠茶是不發(fā)酵茶，對人體有一定的刺激。
       人在吃了三餐之后，身體會(huì )積聚一些肥膩之物在消化系統內，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶，則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化，又不會(huì )影響睡眠。

       黑茶的味道如接受不了，則可以老白茶代替，比如壽眉。壽眉茶性平和，也不會(huì )影響睡眠。